Ob wir uns etwas gut merken können hängt davon ab, ob es vom Alltag und der Normalität abweicht und uns gefühlsmäßig berührt. So ist für einen Eskimo Schneefall nichts Besonderes, wohl aber für einen Beduinen. Dieser wird sich den Schneefall sicher merken. Ein anderes Beispiel dafür ist, dass wir uns alle daran erinnern können, was wir am 11. September bei Einsturz des World Trade Center oder beim Tod Dianas oder Haiders gerade gemacht haben.  Der Schluss der daraus gezogen werden muss ist also, das Alltägliche zum Besonderen zu erklären, damit es in unserem Gedächtnis haften bleibt.
Versuchen Sie es, je nachdem was Sie sich merken wollen, mit folgenden Techniken:

Personen und Namen

•    Wollen Sie sich den Namen eines Gesprächspartners merken, so verwickeln Sie Ihren Gesprächspartner in ein Gespräch und versuchen Sie dabei den neuen Namen möglichst oft zu nennen, bis sie ihn im Kopf haben
•    Bauen sie Eselsbrücken um sich den Namen leichter zu merken. Bei ausländischen Namen machen sie etwas ähnlich Klingendes daraus.
 
Um sich Gesichter leichter zu merken, versuchen Sie sich das Gesicht ihres Gegenübers, Haarfarbe, Nase, Augen, Mund und Kinn einzuprägen. Zum Trainieren dafür lassen sich Fahrten in öffentlichen Verkehrsmitteln sinnvoll nutzen. Visualisieren sie das Gesicht eines Mitfahrenden mit geschlossenen Augen. Wenn Sie dies häufiger probieren, dann wird das innere Bild immer genauer dem Echten entsprechen und in Erinnerung bleiben.


Zahlengedächtnis

Nummern können wir zu Symbolen machen, damit merken wir sie uns leichter, denn Bilder prägen sich uns besser ein als Zahlen.

Beispiel

747      +                    65      +          00
Jumbo-Jet         Pensionist          wählen Sie dafür etwas aus

•    Eine andere Merktechnik für Nummern ist es, diese nach den inneren Hörrhythmus zu speichern. Zahlen in Zweier- und Einsergruppen aufteilen und in einem Merktakt im eigenen Rhythmus aufsagen.
•    Rechenmuster können helfen um sich etwas besser zu merken. Vielleicht entdecken Sie in einer Zahlenkette  ihre Hausnummer, ihr Geburtsdatum oder die Motorleistung ihres Autos.
•    Eine weitere Möglichkeit besteht darin die Zahlen durch einen  Buchstabencode zu verschlüsseln um sich einen Code besser merken zu können. A steht für 1 und 8 für H. Statt der Nummer 2138 merke ich mir einfach BACH.


Alltagssituationen

Um nichts zu vergessen sollten Sie das Herstellen von Gedächtnisbrücken üben. Am einfachsten und vergnüglichsten geht das, indem sie sich eine kleine Geschichte ausdenken. Je skuriller diese Geschichte ist, umso leichter wird sie gemerkt. Sie haben sich für den Geburtstag vorgenommen, Blumen zu besorgen, ein Flugticket abzuholen und am Abend einen Tisch zu reservieren. Wenn Sie alles in eine Kurzgeschichte verpacken: Sie essen im Flugzeug Blumen. Wetten, das Sie bei dieser Geschichte nichts vergessen?

•    Gedächtnisstützen gibt es auch für die Frage, ob die Wohnungstür abgeschlossen ist oder nicht. Nutzen Sie das nächste Mal mehrere Sinne. Streichen Sie vor der Tür über den Türbart, achten Sie auf das Geräusch beim Zusperren. Werfen Sie bewusst einen Kontrollblick auf die Türe.
•    Sie finden den Autoschlüssel nicht? Denken Sie an die letzte Situation, in der Sie den Gegenstand noch in der Hand gehalten oder gesehen haben. Wo waren Sie da? Erinnern Sie sich an die Körperhaltung. Was sahen und hörten Sie in diesen Moment?

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