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Dossier: So werden Sie fit
| Dieser Wunsch beseelt uns alle: Wir wollen gesund sein und gesund bleiben. Neben ausgewogener Ernährung und Entspannung ist Bewegung ein wichtiger Faktor. Keine Sorge, es geht nicht um schweißtreibenden Hochleistungssport! Viel wichtiger ist es, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Und dass es Spaß macht. |
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Dabei reichen laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) schon insgesamt 30 Minuten, um langfristig etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Dabei sollten sich Puls und Atmung leicht beschleunigen. Die halbe Stunde kann in einem Stück oder in drei Blöcken zu je zehn Minuten absolviert werden – oft lassen sich diese kurzen Bewegungseinheiten viel einfacher in den Alltag integrieren. Möglichkeiten gibt es viele, richten Sie sich nach ihren eigenen Bedürfnissen und Fähigkeiten! So wird zum Beispiel Spazierengehen als gesundmachende Bewegung oft unterschätzt. Und so ist regelmäßiges Gehen ein wirksames Ausdauertraining. Mit vier mal 30 Minuten Walking (zügiges Gehen) in der Woche – bei gleich bleibender Ernährung – können Sie in einem Jahr bis zu 8,2 kg Fett verlieren! Für welche Art der Bewegung Sie sich schlussendlich entscheiden, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Der Spaßfaktor ist aber entscheidend, damit Sie auch die nächsten Tage, Wochen, Monate und Jahre motiviert sind und Ihr neues, bewegteres Leben genießen.
Quelle: www.gesundesleben.at
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