Als Kind haben wir uns zwar viel bewegt, aber Spazieren gehen oder gar Wandern mit den Eltern stieß meist nicht gerade auf Gegenliebe.
Als Erwachsene erwacht dann in vielen von uns irgendwann wieder die Sehnsucht nach Bewegung in freier Natur.
In den letzten Jahren wurde das gute alte Wandern wiederentdeckt - und mit englischen Begriffen wie Hiking als alter Wein in neuen Schläuchen peppig verpackt. So bewegt sich auch die jüngere Generation mit Begeisterung auf Alpenpfaden oder auf dem Jakobsweg, oft angetan mit coolem Outfit und professioneller Ausrüstung. Doch auch ohne viel Drumherum ist Wandern gesund und tut von Kopf bis Fuß einfach gut.
- Mudflat-Hiking-Tour: Wattwanderung (die ja in der Tat eher eine Wattspaziergang ist)
- Hitch-Hiking: keine Form des Wanderns, sondern das Fahren per Anhalter
- Trekking: Bewältigen einer längeren Strecke mit Gepäck; meist meint man damit eine Tour, die sich über mehrere Tage in meist unwegsamen Gelände erstreckt. Fortbewegungsmittel sind nicht zwingend die Füße, sondern können z. B. auch Fahrrad, Ski oder Kanu sein. Wird manchmal auch als Wilderness Backpacking (Rucksackreise durch die Wildnis) bezeichnet
- Bush Walking: Buschwanderung; Form des Trekkings zu Fuß
- Walking: Spazieren gehen; deshalb auch Walking-Shoes (Straßenschuhe) und Walking-Stick (Spazierstock)
- Walking-Tour: (gemäßigte) Wanderung
- Nordic Walking: schnelles Gehen, unterstützt von zwei Stöcken
Wandern kann man überall
Rein theoretisch kann man überall und jederzeit wandern. Die nächtliche Großstadt mit ihren Häuserschluchten, aber auch Grünanlagen und Parks eignet sich dazu ebenso wie die Berge der Alpen am frühen Morgen. Niemand kann sich rausreden, keine Gelegenheit zum Wandern zu haben. Besonders geeignet sind Gebiete mit Steigungen und Abstiegen: Regelmäßiges Aufwärtsgehen senkt deutlich die Cholesterinwerte und durch kontrolliertes Abwärtsgehen wird im Muskel weitaus mehr Zucker abgebaut als beim normalen Gehen.
Natürlich gibt es gesündere Wanderwege als Großstadtstraßen. Und: Die Natur öffnet die Sinne! Wenn man im Wald, in der Heide oder im Gebirge unterwegs ist, spürt man förmlich, wie Körper und Seele gereinigt werden. Gesäubert wird scheinbar auch die Zunge: Ein Glas frische Buttermilch, ein Schinkenbrot oder schlichtweg einfaches Wasser – bei der Rast unter freiem Himmel merkt man, dass die Natur gut schmeckt und riecht. Dazu ist Bewegung an der frischen Luft und in der Stille des Waldes das wirksamste Mittel, sich von emotionalen Anspannungen und Stress zu befreien – mit der Zeit kehrt diese Ruhe auch in uns ein, der Kopf wird befreit von belastenden Gedanken und wir nehmen die Sinneseindrücke der Natur besser wahr.
Dazu senkt regelmäßige Bewegung deutlich den Blutdruck. Wanderungen in höher gelegenen Regionen haben oft zur Folge, dass man sich noch Tage nach der Tour topfit fühlt. Grund dafür ist unter anderem, dass sich die Zahl der Sauerstoff transportierenden roten Blutkörperchen erhöht.
Gut vorbereitet auf Wandertour
Das Gute am Wandern ist, dass man keinen Unterricht nehmen muss, um es zu erlernen. Und man braucht keine speziellen Sportgeräte, um es anzufangen.
Trotzdem sollten Sie ein paar Dinge beachten, damit nichts die Freude am Wandern trübt.
Eine gute Vorbereitung gehört zur Wandertour dazu. Nachdem die Route festgelegt ist, sollte man seine Kleidung auch an die Wettervorhersage anpassen. Allerdings gilt gerade in den Bergen: Am besten rüstet man sich für jedes Wetter, Umschwünge können ziemlich abrupt auftreten. Eminent wichtig ist, dass Sie Ihre Füße richtig umsorgen – schließlich sollen diese Sie sicher über Stock und Stein tragen.
Ausrüstung für die Wandertour
- Alle Infos zur Route einholen - berücksichtigen Sie vor allem die Schwierigkeitsstufen, ob Sie mit Kindern unterwegs sind, Schwindelfreiheit oder Trittsicherheit brauchen
- Klären Sie bei Mehrtagestouren vorher ab, ob Übernachtungsmöglichkeiten in den Hütten/Unterkünften frei sind und ob Sie etwas mitbringen müssen (z. B. Hüttenschlafsack)
- Wettervorhersage beachten
- Gut passender Rucksack, dessen Größe der Tourlänge angepasst ist (im Fachhandel beraten lassen)
- Proviant zusammenstellen (z. B. Trockenobst, Müsliriegel, Wasser etc.)
- Fuß-Schutzcreme mit Zinkoxid und Hirschtalg einpacken
- Anti-Mückenlotion, Sonnenschutzcreme
- Kleidung - dem Wetter (und ggf. der Länge der Reise) entsprechend
Quelle: www.gesundheit.de |
