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Sport und Ernährung:

Die fünf häufigsten Fehler

Fast die Hälfte aller Leistungseinbrüche im Sport sind auf Ernährungsfehler zurückzuführen, sagen Experten. Die fünf häufigsten Fallen und Tipps wie Sie es besser machen
Dass der Körper hochwertige Nahrung braucht, wenn er etwas leisten muss, haben Deutschlands Hobbysportler verinnerlicht. Nach Schätzungen des Instituts für Sporternährung in Bad Nauheim konsumieren Freizeitsportler Nahrungs- Ergänzungsmittel für etwa 400 Millionen Euro pro Jahr. Und dennoch: Trotz teurer Zusatznahrung leidet mancher Hobbysportler Mangel an wichtigen Nährstoffen. Fünf Ernährungsfehler sind es vor allem, die für unnötige Leistungsknicks verantwortlich sind:

Die fünf Fehler

  • 1.Fehler
    Zu wenig Flüssigkeit
    Die meisten Sportler trinken erst, wenn sich der Durst einstellt. Ein Fehler, denn dann besteht schon deutlicher Flüssigkeitsmangel
  • 2.Fehler
    Vitamin- und Mineralstofflücken
    Körperliche Tätigkeit erhöht den Bedarf an manchen Vitaminen
  • 3.Fehler
    Zu viel Eiweiß
    Das Muskelwachstum mit einem Extra-Steak zu fördern, ist die falsche Strategie
  • 4.Fehler
    Zu wenig gesunde Kohlenhydrate
    Damit die Muskeln arbeiten können, brauchen sie Kohlenhydrate als Energiequelle
  • 5.Fehler
    Fettes Essen nach dem Sport
    Fast die Hälfte aller Leistungseinbrüche im Sport sind auf Ernährungsfehler zurückzuführen

 

Quelle: www.gesundheitpro.de




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